Personal Hygiene and Infectious Disease Prevention

Type: video

Length: 17 min

Requirements: pre-training quiz, watch video, post-training quiz, course evaluation


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发布时间:2020-04-01

1.勤洗手:手经常拿这摸那,很容易被弄脏。如果用脏手抠鼻子、揉眼睛、摸嘴巴,就会把病菌带进体内,引起疾病。所以一定要勤洗手。接触了脏东西要洗手,饭前便后要洗手,吃零食前后也要洗手。洗手时,要用清洁的流水洗,例如在自来水龙头下洗或用瓢舀水冲。如果在盆里洗手,应当一人一盆水,并且要打肥皂,手指缝、手腕都洗到,每次洗30秒以上。擦手用的毛巾必须干净。

 

2.勤洗澡:皮肤是维护身体健康的第一道防线,勤洗澡,能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌,防止生疮、长癣、长疥子。

 

3.勤剪指甲:留长指甲不仅不文明,劳动时不方便,而且指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫,应当勤剪指甲。

 

4.勤打扫卫生:环境卫生不好,容易传播疾病。要勤打扫卫生,保持室内外清洁。

 

5.不要与别人共用毛巾:与别人共用毛巾、脸盆,容易传播红眼病、沙眼等疾病,还可以传播痢疾、肝炎等疾病。

 

6.不要乱扔垃圾、随地吐痰、随地大小便:不仅不卫生,容易传播许多疾病,还不文明。

 

——摘自:《卫生科普知识宣传》

 

发布时间:2020-04-01

人的一生有80%以上的时间是在室内度过的,如果不能很好地处理室内空气问题,势必会危害到健康。室内空气不流通,与室外换气率低,室内空气污染物会积聚。

 

香港中文大学公共卫生及基层医疗学院研究教授黄子惠强调,室内空气流通非常重要,否则装修释放的有毒物质、霉菌、尘埃、皮屑、螨虫、一氧化碳、二氧化碳等增多,氧气减少,会对人体造成危害。屋里不开窗通风的情况下,室内悬浮粒子数量约11微克/立方米;如果打开排气扇以及离它最远的窗户,悬浮粒子数量就降为8微克/立方米;而在开排气扇周围的窗户时,悬浮粒子数量不减反增,为16微克/立方米。这说明,最佳的开窗方式应该是,打开居室中距离最远的两个通风口。要让空气有进有出,经过整个房间,通风效果才好。很多人会说,现在外面空气那么差,就是开5分钟也不行。对此,国家城市环境污染控制技术研究中心研究员彭应登表示:“室外空气再不好,每天也要打开窗户通风。”即便在雾霾天,室内也要有新鲜空气来源,可以选择户外空气相对较好的时间段,把每个房间的窗户开个小缝,通风30分钟~1个小时。一般来说,每天下午1点~4点大气扩散条件比较好,污染物浓度较低,因此可在午后阳光好的时候通风换气。住在马路边的人要除外,马路两边扬尘、PM2.5相对较高,应该避免长时间开窗,可以选择用空气净化器、加湿器来改善居室环境。

 

——摘自:《你真的会开窗通风吗? 专家教你正确开窗》,袁丹华

 

发布时间:2020-04-01

流感病毒往往会潜伏在人的鼻腔中,并会随气候的变化和人的身体状态或引发流感或继续潜伏,所以要重点堵住这些病菌入侵口,少用手揉、碰鼻、眼、嘴。流感患者接触过的物体表面也有可能附着病毒,家人接触这些物体表面后再触摸眼睛、嘴巴或鼻子,就有被感染的可能。流感病菌还可以沾在门把手、冰箱门把手、书桌、遥控器等物体表面生存很长时间(有些能生存2个小时或更久)。为了防止手把流感病菌送入鼻、眼、嘴中,还要掌握科学规范的洗手方法,要用肥皂和温水洗手,双手要用力擦洗所有皮肤表面。洗手要持续15到20秒钟。肥皂加上用力擦洗才能洗掉病菌。也可使用含酒精的一次性手巾,酒精就能杀死导致流感的病毒。

 

——摘自:《流感病菌最爱入侵脸部》,黄艳

 

发布时间:2020-04-01

结合禽流感病毒的特点和现有研究发现,目前认为,携带病毒的禽类是人感染禽流感的主要传染源。减少和控制禽类,尤其是家禽间的禽流感病毒的传播尤为重要。随着我国社会、经济发展水平的提高,急需加快推动传统家禽养殖和流通向现代生产方式转型升级,从散养方式向集中规模化养殖、宰杀处理和科学运输的转变,提高家禽和家畜的养殖、流通生物安全水平,从而减少人群的活禽或病死禽暴露机会。同时,要持续开展健康教育,倡导和培养个人呼吸道卫生和预防习惯,做到勤洗手、保持环境清洁、合理加工烹饪食物等。需特别加强人感染禽流感高危人群和医护人员的健康教育和卫生防护。

 

同时,要做好动物和人的流感的监测。及时发现动物感染或发病疫情,以及环境中病毒循环的状态,尽早采取动物免疫、扑杀、休市等消灭传染源、阻断病毒家禽间传播的措施。早发现、早诊断禽流感病人,及时、有效、合理地实施病例隔离和诊治。做好疾病的流行病调查和病毒学监测,不断增进对禽流感的科学认识,及时发现聚集性病例和病毒变异,进而采取相应的干预和应对措施。

 

——摘自:百度百科《人感染禽流感》,冯子健、高占成

 

发布时间:2020-04-07

性病对人体健康的损害是多方面的。感染性病后如果不能及时发现并彻底治疗,不仅可损害人的生殖器官,导致不育,有些性病还可损害心脏、脑等人体的重要器官,甚至导致死亡。有些性病一旦染上是难以治愈的,如尖锐湿疣、生殖器疱疹。有相当一部分的性病患者症状较轻或没有任何明显的症状,但却可以通过各种性病传播途径传给其他健康人。性病的流行还给家庭带来严重危害。例如淋病,通常情况是,夫妇中的一方由于某种原因而感染上性病,然后通过夫妻间的性生活,传染给对方,家中的孩子或是通过母婴途径传播,或是通过日常生活的接触而被感染,使得一家人都深受其害。

 

(1)性病患者切勿讳疾忌医,要及时到正规医院治疗,经医疗部门检查并确认治愈后,方可恢复性生活。

 

(2)杜绝不良的性行为。不良的性行为,主要指婚前性行为和婚外性行为。目前,全世界都在提倡建立文明的行为方式,增进健康,节制性乱交,这是彻底消灭性病的最有效途径。具体的预防措施是,在性交过程中应带避孕工具,性交后要立即用肥皂水冲洗和解小便,这样能够起到预防感染性病的作用。

 

(3)在进行性生活之前,应做好清洁工作,不洗手或不清洗生殖器就进行性生活也增加了感染的危险。

 

(4)如果涉及到相关血液检测的问题,必须到正规的医院抽血,避免病原体通过血液传播。

 

(5)婚检虽然不再强制,但专家建议每个人应该自觉地进行婚前检查,尤其是性病这一项的检查,没有检查性病的婚检等于没有进行婚检。

 

(6)要预防可经间接感染的性病,必须养成良好的个人卫生习惯,不使用他人的毛巾、盆、剃刀等;在公共场所如旅馆、浴池、游泳池等加强自我保护意识;不吸毒,不轻易使用进口的血液制品。

 

——摘自:《怎样预防性病》

 

发布时间:2020-04-01

任何时候,保持乐观的心态,都可以帮助我们远离疾病。同样地,心态不乐观也有可能会导致一些疾病。保持平常心态对预防疾病很重要。虽然有些疾病有一定的遗传倾向,但这仅仅是易发因素,关键还在于个人的心理素质和处世态度,因为不良的情绪轻则影响食欲、睡眠,重则影响免疫功能和身体健康。良好的人生观对预防疾病是一剂良药,要保持乐观、豁达的态度对待周围的事物,不要在挫折、失败面前钻牛角尖,以处变不惊的平常心面对生活。

 

此外,现代社会生活节奏逐渐加快,人们也越来越忙碌。忙碌的年轻人应尽量保持工作环境的宽松,维持家庭生活的和睦,注意生活起居规律,不要熬夜。尽量给自己减压,多做户外运动,游山玩水,放松身心,积极乐观的心态更有助于我们抵抗疾病。

 

——摘自:《甲亢的预防保持乐观的情绪》

 

发布时间:2020-04-01

运动有益健康,使人体质好,还使人少患病、晚患病。世界卫生组织估计,经常参加体育锻炼的人糖尿病、心血管病和恶性肿瘤的发生率减少20%~30%,不爱运动的人寿命大约减少3年。一个人的免疫功能和心理状态影响其全面健康水平。人体的免疫系统是一个庞大而遍及全身的网络,起着抵御外来病害、维持内部稳定的作用,小到感冒、大到癌症都与其有关。心理状态对人体健康有一种潜移默化的影响,虽然医学上不能完全解释,但却时时刻刻发挥着影响健康的作用。

 

免疫功能与多种疾病的发生有关,不仅仅是感冒等急性传染病,包括动脉粥样硬化、糖尿病、肥胖症等慢性病也都可能有免疫因素的影响。适度运动可以使免疫系统处于一个良好的功能状态,有助于提高抵抗疾病的能力,而过度运动可以抑制免疫功能,降低身体的抵抗力。心理因素本身与一些精神疾病有关,如抑郁症;心理因素也可以影响全身健康状况,包括免疫功能。良好的心理状态对于疾病的预防、治疗和康复都很重要。运动可以调节情绪、缓解心理压力、释放愤怒、不满等负面情绪。这种作用在较大运动量时更明显。

 

——摘自:《运动有助于预防多种疾病》,国家体育总局体育科学研究所与广东健力宝集团联合供稿

 

发布时间:2020-04-01

水果、蔬菜对人体健康的作用是其它食品不可替代的,身体健康状况正常的人,最好通过吃水果、蔬菜来提高免疫力。如果你经常性感冒发烧,肯定需要多锻炼身体,但是,多吃蔬菜水果也可以。英国剑桥巴布拉汉研究所的科学家发现,绿色蔬菜和水果可以向身体免疫系统发出完全运作的讯号,因此,多吃绿色蔬菜和水果等同健身,可以对抗疾病。

 

一项研究报告指出,绿色蔬菜和水果中的化学信号,可以促使肠胃、内脏和皮肤中的免疫细胞发挥作用。免疫组织又称皮膜淋巴球(IELs),存在于身体表面内外两层之间的细胞膜中,是身体第一道疾病防线,也能帮助伤口痊愈。在通过小白鼠做的实验中,研究者发现多吃椰菜或者白菜等绿疏可以帮助调节免疫系统。科学家禁止喂小白鼠吃3个星期蔬菜后,然后发现它们体内的70%到80%的防护细胞都消失了。这些老鼠的抗菌蛋白水平降低、免疫激活提高、更容易受伤。当研究者破坏小白鼠的肠胃表皮后,它们的身体恢复速度极慢。

 

据悉,这一发现还有助于治疗急性肠胃病。此外,科学家们去年已经在《英国医药》期刊上表示,多吃绿叶蔬菜和水果可以降低患上2型糖尿病的风险。

 

——摘自:《39健康网(www.39.net)专稿》,陈韶鹏

 

发布时间:2020-04-01

德国雷根斯堡大学研究人员对先前的43项研究进行综述,这些研究涉及到400多万人,其中有近7万名癌症患者。结果发现,每天多坐2小时,患肺癌的风险会增加6%,患结肠癌的风险会增加8%,而女性患子宫癌的风险会增加10%。

 

久坐的人腰围更粗,胆固醇、血糖和甘油三脂的水平都会升高。德国雷根斯堡大学达妮埃拉·施密德教授和迈克尔·利茨曼博士是该研究的作者,他们表示,久坐不动会挤占低强度运动的时间,能量消耗减少,导致体重增加,出现肥胖,这些会导致患癌风险升高。此外,结肠癌和子宫内膜癌与长时间坐着看电视有关,这可能是因为看电视时,人们更爱吃垃圾食品、喝含糖饮料。

 

华盛顿大学医学院专家格拉汉姆说,日常生活需要人们动起来的时间越来越少,而现代科技“导致坐的时间越来越长”。无论是工作、上课,还是坐车、看电视、玩电脑游戏等,都会使人们久坐不动。因此坐得时间长了,抽空站起来动一动,对身体健康绝对大有好处。

 

——摘自:人民网-《生命时报》,金雨蒙、王劲松

 


Comments

XZ3*** 2020-11-03

个人卫生很重要

31405*** 2020-05-25

个人卫生很重要

ICC1625*** 2020-04-25

播种文明 讲卫生 ,卫生靠大家

31902*** 2020-04-24

个人卫生最重要

3180320*** 2020-04-21

个人卫生很重要

266*** 2020-04-14

个人卫生

377*** 2020-03-31

注意个人卫生

399*** 2020-03-26

个人卫生最重要


Course introduction

As the saying goes, "Good health is the foundation of a fulfilling life” -- it points out how important health is in an individual’s life. Only with good health can we get to work regularly, enjoy life, and care for ourselves and our families. In order to be healthy, it is essential that we pay attention to personal hygiene and the prevention of diseases. If we lack knowledge about hygiene and don’t practice good hygiene, it will be difficult for us to maintain healthy lifestyles, not to mention the ability to adapt to modern fast-paced life and work environments. Personal hygiene first includes, the cleanliness of a person’s hair, teeth, mouth, eyes, ears, nose, hands and feet, the skin, and one’s clothes. Secondly, it covers the cleanliness of one’s surrounding environment and its maintenance. Through the story of Daqiang, Tangyuan, and their co-workers fighting infectious diseases, this course explains the importance of personal hygiene and introduces good personal hygiene habits. It also describes the ways through which infectious diseases are spread, the principles of infection prevention, and the preventative methods for common infectious diseases including influenza, tuberculosis, dysentery, hepatitis A, hepatitis B, and AIDS.